孕期最后沖刺，孕媽媽如何甩掉不適
熬過了懷孕初期的孕吐，度過舒服的孕中期，面臨孕晚期的到來，很多寶媽會感到疲勞，身體也容易出現(xiàn)各種不適等。面對最后的沖刺，孕媽媽如何甩掉不適，我們一起解讀。
尿頻卷土重來
到了孕晚期，很多孕媽媽尿頻的問題又回來了。這主要是因為子宮慢慢變大，壓迫到了膀胱，使孕媽媽產生尿意，總是想往廁所跑。這是妊娠期的正常生理現(xiàn)象，但也給孕媽媽的生活帶來了一些困擾。
此時，孕媽有明顯的尿意時，應該及時解尿，盡量不要憋尿。到了孕晚期尿頻是正常的生理現(xiàn)象，不必過度恐慌擔心，但如果同時伴有尿急、尿痛，則屬于異常情況，應該去醫(yī)院檢查。
胃部灼燒，胃口不好
孕晚期，有些孕媽媽會胃口大開，但是，也有一些孕媽媽胃口反而變差，有的孕媽媽甚至有胃部灼燒感。孕晚期胃部不適主要是內分泌變化導致。胃酸返流，刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。
此外，孕晚期巨大的子宮、胎兒對胃有比較大的壓力，使胃的容量變小，吃了一點就感覺飽了。同時，胃部排空的速度減慢，胃液在胃內滯留時間較長，也容易導致胃部不適。
平時應在輕松的環(huán)境中慢慢進食，飲食速度不要過快，避免每次吃得過飽，可以采用少食多餐的方式。
輾轉反側難入眠
很多孕媽媽在孕晚期睡眠不好。主要原因是肚子變大，在巨大孕肚的拉扯下，孕媽媽無論更換什么睡姿，都覺得睡得不安穩(wěn)。
此外，孕晚期尿頻的問題也會影響孕媽媽的睡眠，導致孕媽夜醒頻繁，很難進入深睡眠，睡醒后身體仍然覺得疲倦。
孕媽媽可以借助枕頭把肚子支起來，也可以使用專業(yè)的孕婦枕，讓睡姿更舒適，可以幫助孕媽媽睡得更安穩(wěn)。
下肢浮腫腿抽筋
到了孕晚期，一些孕媽媽的鞋子突然變小了，手腳明顯浮腫起來，一些孕媽媽還會出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。
孕媽媽下肢浮腫主要是由于孕晚期內分泌的改變，引起體內水鈉潴留，而子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，容易導致下肢浮腫。
孕媽媽要避免長時間站立及蹲坐，睡眠時適當墊高下肢。飲食低鹽的飯菜，可減少水腫的發(fā)生。腿腳抽筋的孕媽媽應該注意飲食，多曬太陽，也可以在醫(yī)生的指導下補充鈣劑。
準爸爸也可以每晚幫助按摩腿腳，可以緩解下肢不適。同時，可以緩解孕媽媽的緊張情緒。
部分內容轉載網絡 如有違規(guī)或侵權 請聯(lián)系管理員刪除
標簽：產后恢復